Consejos para mantener tu Zen

Parece que la vida en el mundo de hoy es para mantener a la gente estresada. Desde tener que pagar facturas y préstamos hasta tratar de mantenerse al día con los estándares sociales, a veces puede ser abrumador. Peor aún, cuando crees que has encontrado algo de paz, una notificación en las redes sociales te presenta la idea de que no tienes una vida resuelta tan bien como crees.

Este deseo de ponerse al día con todo lo dejará estresado y deprimido. Es solo cuando realmente puedes encontrar la felicidad en tu etapa actual de vida que realmente puedes vivir la vida al máximo. Por suerte para ti, hay innumerables técnicas que puedes usar para volver a encender tu Zen cuando te sientas deprimido y encuentres tu felicidad nuevamente.

Aquí hay algunos consejos interesantes para encontrar su Zen:

Encuentra tiempo para desconectar

Las redes sociales, los correos electrónicos e incluso los comerciales de televisión están destinados a mantenerte enganchado a ellos. ¿De qué sirven si a menudo te dejan en constante tristeza? Siempre habrá alguien más feliz que tú, más rico que tú y con una vida más bella que la tuya. Los comerciales siempre presentarán productos deseables y los correos electrónicos siempre tendrán mensajes urgentes de su jefe.

La diferencia es si permite que estos mensajes negativos sean lo único en lo que se concentra todos los días. Tómese un tiempo libre de todo tipo de medios para hacerlo. Este tiempo puede variar desde un día durante el fin de semana o una hora cada día. Roba tiempo de tu apretada agenda para encontrar algo de calma.

Apreciar dónde estás antes de seguir adelante

La mayoría de las empresas ganan dinero señalando fallas en su vida. Un negocio de pérdida de peso lo llamará gordo solo para vender su producto. Las empresas de cosméticos se reirán de sus granos solo para venderle productos para eliminar el acné. Lo que es peor es que incluso una vez que haya comprado estos productos, otros seguirán apuntándolos como cliente.

Una vez que pierdas algo de peso, la industria de la moda te dirá que las mujeres de talla grande son lo que los hombres quieren. Por otro lado, las mismas compañías de cosméticos te venderán maquillaje alegando que no eres lo suficientemente bonita a pesar de eliminar tu acné. Este ciclo constante de tratar de ajustarse a los estándares sociales puede ser agotador.

Es solo cuando te sientes cómodo en tu posición actual que puedes romper este ciclo. Claro, es posible que desee perder algo de peso, pero no lo hará por las presiones de la sociedad. Lo harás mientras buscas la felicidad. Busque la paz en su trabajo, cuerpo y relaciones a pesar de los defectos.

Valora el dormir

No hay nada que pueda reemplazar el Zen que puede obtener de un sueño profundo y tranquilo. De hecho, la falta de sueño aumenta la tasa de producción de sus hormonas del estrés. Al menos asegúrate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche. Sería prudente comprometerse con prácticas que mejorarán su ciclo de sueño.

Por ejemplo, debe reducir todo el ruido y la luz que ingresa a su habitación cuando duerme. Por otro lado, limite la exposición a fuentes de luz azul, como teléfonos inteligentes y televisores, media hora antes de tomar una siesta. Por último, tome alimentos que mejoren la calidad de su sueño.

Crea una rutina matutina fuerte

El ambiente en el que pasas la mañana se repetirá principalmente durante el resto del día. Comience de un humor triste; El resto del día será bastante triste. Es por eso que su día casi siempre será lento si lo primero que hace después de despertarse es mirar su teléfono.

Tenga una rutina matutina que lo inspire a continuar con su día. Por ejemplo, puede comenzar cada mañana pensando en todo lo que está sucediendo en su vida en este momento. También debe colgar en su pared un póster con citas motivadoras como ‘un día a la vez’ para que continúe. Lo que es más importante, use este tiempo para pensar en lo que quiere lograr al final del día.

Vive un poco

La paz solo se puede lograr cuando estás relajado. ¿Qué mejor momento para relajarse que cuando es feliz? Lamentablemente, a medida que las personas envejecen, la vida les exige más, ya que olvidan las cosas que les hacen sonreír. ¿Cuándo te reíste tanto que tuviste que detenerte para recuperar el aliento?

Quédate con personas con las que puedas crear estos momentos. Alternativamente, piense en algo tonto que hacer para aliviar el estrés de su espalda. A veces, algo tan simple como tratar de decir la palabra ‘pedo’ sin sonreír puede ser suficiente para relajarse. Recuerde, los compromisos de la vida siempre estarán presentes, pero solo puede lograrlos bien mientras está en paz consigo mismo.

En un mar de estrés y toxicidad, cree su propia isla de paz y armonía. A veces, dormir lo suficiente, meditar e incluso comenzar el día de la manera correcta puede ser lo que necesita para lograr el Zen. En tiempos de adversidad, esta paz te ayudará a mantenerte unido. Priorizar la paz para vivir una buena vida.

 

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