Estos son los pasos que debe caminar cada día para garantizar una vida más larga

Parecería que la frecuente exhortación a caminar 10.000 pasos al día para asegurar una vida sana se debe más al gurú del marketing y sus seductoras campañas que a pruebas médicas contundentes.

Las caminatas que necesita para vivir una vida más larga parecen ser mucho más cortas de lo que pensaba: solo 7,000 pasos al día reducirán el riesgo de mortalidad, según un nuevo estudio publicado en la revista médica The Lancet .

La investigación sugiere que los adultos mayores (aquellos mayores de 60 años) que caminan de alrededor de 3000 pasos a alrededor de 7000 tienen un 50 por ciento más de posibilidades de vivir más tiempo. Los adultos más jóvenes necesitan mostrar un poco más de esfuerzo; sin embargo, aún pueden mostrar una mejora al dar entre 8,000 y 10,000 pasos por día.
“Dar más pasos por día se asoció con un riesgo progresivamente menor de mortalidad por todas las causas, hasta un nivel que varió según la edad”, se lee en el resumen de la investigación en The Lancet.

Sin embargo, según la kinesióloga Amanda Paluch citada por Axios , no se trata de una situación de “todo o nada”. No tienes que aumentar drásticamente la cantidad de pasos, y definitivamente no hay necesidad de desesperarse si no alcanzas tu objetivo diario.

“Incluso aumentar el recuento de pasos diarios a 5000, para personas mayores de 60 años, y a 7000, para personas más jóvenes, redujo los riesgos de mortalidad en un 40 por ciento”, recomendó Paluch.

Cuando se trata de la recomendación repetida a menudo de 10,000 pasos por día, el estudio señaló que no había evidencia para respaldar la afirmación de que esta cantidad exacta de pasos beneficia la salud. A pesar de ser ampliamente promovido como una recomendación de salud general, este número se origina en una campaña de marketing en Japón, en lugar de estudios científicos reales.