Cinco minutos de ejercicios especiales de respiración reemplazarán una carrera de 30 minutos.

Buenas noticias para quienes no tienen la oportunidad de dedicar 1-1,5 horas diarias a ejercicio físico, aunque necesitan fortalecer el cuerpo. Investigadores de la Universidad de Colorado (EE. UU.) Han demostrado que los ejercicios de respiración son bastante capaces de reemplazar al ejercicio aeróbico.

Al menos en lo que respecta a la normalización de la presión y el estado de los vasos sanguíneos.

En la década de 1980, el entrenamiento de la fuerza muscular inspiratoria se desarrolló para rehabilitar a pacientes con problemas respiratorios. Se basa en la inhalación forzada, para lo cual hay que respirar a través de un dispositivo que obstruye el paso del aire. Se puede ajustar a diferentes niveles de resistencia, y los científicos de Colorado decidieron probar qué le da al cuerpo humano el máximo nivel de dificultad.

Inicialmente, la técnica se diseñó para cargas ligeras durante mucho tiempo, pero en el nuevo estudio hicieron lo contrario: el nivel límite de resistencia respiratoria se activó durante 5 minutos.

Para probar la teoría, 36 voluntarios con presión arterial sistólica alta se dividieron en dos grupos: el primero entrenado con la carga máxima, el segundo con la media. Hicieron 30 ejercicios al día durante 6 semanas.

Según los resultados, la condición de los pacientes del grupo con una carga promedio no cambió mucho, pero en el grupo con una carga alta, la presión mejoró en un promedio de nueve puntos.

Esto es comparable a los resultados de tomar medicamentos o una carrera diaria de 30 minutos, y el resultado persiste después de una serie de entrenamientos. Ahora los científicos están preparando una continuación del experimento con la participación de 100 voluntarios durante 12 semanas.