Un nuevo estudio neerlandés descubre que los problemas que provoca el trasnoche
Un grupo de científicos neerlandeses ha revelado en un estudio reciente que las personas que suelen trasnochar tienen un mayor índice de masa corporal (IMC), cinturas más grandes y más grasa corporal oculta en comparación con aquellos que mantienen hábitos de sueño más regulares. Además, se ha descubierto que estas personas tienen un 46 % más de probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2. Los resultados serán presentados en la reunión anual de la Asociación Europea para el Estudio de la Diabetes, que se celebrará del 9 al 13 de septiembre en Madrid, España, según informó el medio especializado News Medical.
El estudio, que forma parte de la investigación Netherlands Epidemiology of Obesity, analizó a más de 5.000 personas para examinar la relación entre el cronotipo (el patrón de actividad de las personas, ya sea temprano o tardío), el riesgo de diabetes tipo 2 y la distribución de la grasa corporal. Los cronotipos tardíos, o personas que trasnochan y se acuestan más tarde, mostraron una tendencia alarmante a tener mayores niveles de grasa corporal oculta y un aumento significativo en el riesgo de desarrollar enfermedades metabólicas.
Desajuste circadiano: el posible culpable detrás de los riesgos
Los investigadores sugieren que los efectos nocivos de trasnochar no se limitan a los hábitos de vida poco saludables, sino que también están vinculados a una alteración del reloj biológico. Jeroen van der Velde, del Centro Médico de la Universidad de Leiden y autor principal del estudio, explicó: “Creemos que hay otros mecanismos en juego. Una explicación probable es que el ritmo circadiano o reloj corporal de los cronotipos tardíos no está sincronizado con los horarios laborales y sociales. Este desajuste circadiano puede provocar alteraciones metabólicas y, en última instancia, llevar a la diabetes tipo 2”.
El desajuste circadiano es un fenómeno en el cual los ritmos internos del cuerpo, regulados por el reloj biológico, no coinciden con las demandas externas, como las horas de trabajo o las obligaciones sociales. Esto puede generar una alteración en el metabolismo y aumentar el riesgo de afecciones como la obesidad y la diabetes tipo 2. Aunque se sabe que el estilo de vida influye en el desarrollo de estas condiciones, el estudio sugiere que la falta de sincronización entre el reloj biológico y los horarios externos es un factor clave en los cronotipos tardíos.
Mayor grasa corporal oculta y sus implicaciones en la salud
Otro hallazgo relevante de la investigación fue la acumulación de grasa corporal oculta en las personas que trasnochan. Esta grasa, conocida como grasa visceral, se acumula alrededor de los órganos internos y está directamente relacionada con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. Los investigadores recalcan la importancia de abordar este riesgo desde una perspectiva holística, considerando tanto los hábitos de vida como la influencia del ritmo circadiano.
Los datos obtenidos por los investigadores neerlandeses subrayan la necesidad de implementar estrategias de salud pública que aborden no solo la calidad del sueño, sino también la importancia de alinear los hábitos de sueño con el reloj biológico natural para prevenir trastornos metabólicos.
Un llamado a revaluar los hábitos de sueño
Este estudio aporta evidencia clara sobre la relación entre trasnochar y un mayor riesgo de diabetes tipo 2 y grasa corporal oculta, señalando la importancia de mantener un horario de sueño que esté alineado con el reloj biológico. Aunque factores como el estilo de vida son importantes, los científicos subrayan que el desajuste circadiano podría ser un factor clave en el desarrollo de estas afecciones. Este descubrimiento abre nuevas vías para entender cómo los patrones de sueño y la salud metabólica están interrelacionados y sugiere que adoptar un horario de sueño más regular podría reducir el riesgo de enfermedades graves en el futuro.