Por qué ‘Doomscrolling’ es tan malo para su salud mental y bienestar
‘Doomscrolling’ o ‘doomsurfing’ es cuando las personas pasan una cantidad excesiva de tiempo frente a la pantalla dedicado a la absorción de noticias negativas, lo que potencialmente les quita el sueño saludable y las interacciones sociales significativas.
Estar demasiado absorto en las malas noticias, o “doomscrolling” en las redes sociales o en Internet en general, puede ser perjudicial para la salud física en general, advirtió un estudio reciente realizado por expertos australianos.
Para su estudio , Kate Mannell, Investigadora en Niñez Digital en la Universidad de Deakin, Australia, y James Meese, Investigador en el Laboratorio de Tecnología, Comunicación y Políticas de la Universidad RMIT de Melbourne, entrevistaron a 20 participantes del estado australiano de Victoria, que experimentó la crisis del país. medidas de confinamiento más sostenidas por la pandemia de COVID-19 .
Obligados a pasar mucho tiempo en el interior, las personas revelaron cómo se dieron cuenta cada vez más de que el “desplazamiento del destino” los hacía sentir ansiosos, enojados o distraídos de las tareas cotidianas.
Las personas con una tendencia pronunciada a continuar navegando o leyendo malas noticias, ya sea el desarrollo de la pandemia, o noticias de violencia, tiroteos masivos o, por ejemplo, devastadores incendios forestales, se encontraban en un estado constante de alerta máxima.
Se puede desarrollar un círculo vicioso, afirman los expertos, con esas personas obsesionadas con las noticias y buscando actualizaciones durante todo el día. Sin embargo, cuanto más lo hacen, más interfiere con su rutina diaria. Las personas pueden sucumbir a problemas mentales, como ansiedad, depresión y trastornos del sueño . En el peor de los casos, los pacientes podrían suicidarse.
Al mantener a una persona despierta por la noche, el “desplazamiento del destino” puede provocar la privación del sueño, lo que, a su vez, exacerba el estrés y perpetúa el círculo vicioso que erosiona el bienestar de la persona. En algunos casos, las personas susceptibles al “doomsurfing” comienzan a consumir en exceso alimentos no nutritivos, lo que socava aún más su salud, advierten los expertos.
Como parte del estudio, se preguntó a los australianos qué consejos podrían ofrecer sobre cómo romper el hábito.
Elegir tomar el control y limitar la exposición a las noticias a través de diversas estrategias ayudó a las personas a sobrellevar la situación, según el estudio. Las personas informaron que tratar de reservar un tiempo específico para ver las noticias tuvo un impacto positivo. Varios participantes revelaron que habían dejado de seguir cuentas relacionadas con noticias en las redes sociales y deliberadamente desactivaron las notificaciones automáticas para aplicaciones de noticias y redes sociales.
Otros participantes fueron más allá y eliminaron los marcadores del navegador a sitios de noticias o eliminaron aplicaciones de noticias y redes sociales de sus teléfonos. Abstenerse de llevar su teléfono a su habitación por la noche también ayudó.
Según los autores de la investigación, los hallazgos alimentan la creciente evidencia que indica los beneficios de evitar parcialmente las noticias.
sk