El modo nocturno del teléfono inteligente resultó inútil para mejorar el sueño

Todos los modelos populares de teléfonos inteligentes, así como muchas aplicaciones actuales, tienen un “modo nocturno” o permiten que se apliquen filtros para bloquear la luz azul cuando se muestra una imagen en la pantalla.

Esto supuestamente previene la fatiga ocular y minimiza los efectos nocivos de la luz azul, y también te ayuda a conciliar el sueño más rápido si tienes el hábito de usar el dispositivo en la cama. Sin embargo, un estudio reciente realizado por científicos estadounidenses con voluntarios refuta completamente esta tesis.

Investigadores de la Universidad Breiham Young y el Centro Médico del Hospital Infantil de Cincinnati reclutaron a 150 voluntarios que se quedaron dormidos durante varias semanas con teléfonos inteligentes, pero configurados en diferentes modos. La calidad del sueño y su duración fueron monitoreados para todos los participantes, pero al final, los científicos no encontraron diferencias fundamentales. Excepto por una cosa: aquellos que no usaron un teléfono inteligente antes de irse a la cama durmieron mejor que aquellos a los que les gusta divertirse con un dispositivo, independientemente de su modo de funcionamiento.

Los científicos no niegan que un exceso de luz azul antes de acostarse provoca alteraciones en los ritmos naturales. Sin embargo, el efecto contrario no funciona: el cuerpo humano reaccionará a cualquier luz, bloquear la parte azul del espectro no da ningún resultado significativo. Este es un “engaño de buena fe” por parte de los fabricantes, ya que los primeros estudios científicos se ocuparon de la luz azul y los desarrolladores de dispositivos todavía confían en ellos. Nuevos estudios exhaustivos analizan el panorama general, y está quedando claro que es mejor no usar el teléfono antes de acostarse que confiar en filtros de cualquier tipo .